Rodzaje terapii – jaką terapię wybrać?

Wszyscy psychoterapeuci INZPiRO podlegają regularnej superwizji, która jest prowadzona przez certyfikowanych Superwizorów znaczących towarzystw psychoterapeutycznych.

Wybór odpowiedniej psychoterapii jest ważnym krokiem w pracy nad sobą i poprawie jakości życia. Co odróżnia poszczególne psychoterapię? Rodzaje pomocy różnią się między sobą podejściem, czasem trwania oraz technikami pracy. Każdy nurt terapeutyczny opiera się na innych założeniach, a jego skuteczność zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta.

Niektóre osoby najlepiej odnajdują się w terapii skoncentrowanej na introspekcji i analizie emocji, inne preferują podejście oparte na zmianie myślenia i zachowań. Warto zastanowić się, jakie efekty chcesz osiągnąć i jakie podejście będzie dla Ciebie najbardziej komfortowe.

Pierwszym krokiem może być konsultacja z psychoterapeutą, który pomoże określić, jaką terapię wybrać i który nurt będzie najlepiej dopasowany do Twojej sytuacji.

Psychoterapia – rodzaje i metody – wstęp

Psychoterapia to szerokie pojęcie obejmujące różne typy terapii, stosowane w leczeniu zaburzeń psychicznych, poprawie relacji międzyludzkich oraz rozwoju osobistym. Wybór odpowiedniej metody powinien uwzględniać zarówno charakter problemu, jak i preferowany sposób pracy nad sobą.

Niektóre podejścia skupiają się na przeszłości i jej wpływie na obecne funkcjonowanie, inne koncentrują się na teraźniejszości i przyszłości. Ważnym aspektem jest również forma terapii – indywidualna, grupowa, dla par lub rodzin.

Każdy nurt wykorzystuje różne techniki, takie jak dialog terapeutyczny, ćwiczenia poznawcze, praca z emocjami czy elementy treningu behawioralnego. Istotne jest, aby wybrana metoda była zgodna z Twoimi potrzebami i gotowością do pracy nad sobą.

Oto przykładowe rodzaje psychoterapii prowadzonej w INZPiRO:

• – Psychoterapia poznawczo-behawioralna
• – Psychoterapia Gestalt
• – Psychoterapia humanistyczna
• – Psychoterapia psychodynamiczna.

Terapia rodzaje – charakterystyka poszczególnych nurtów

Psychoterapia poznawczo-behawioralna

W koncepcji poznawczo-behawioralnej szczególną rolę przypisuje się myślom i działaniom. Człowiek postrzegany jest jako samodzielny podmiot, który przetwarza wiadomości napływające do niego ze środowiska i wytwarza odpowiednią reakcję. Psychoterapia poznawczo-behawioralna skupia się głównie na diagnozie i zmianie dysfunkcyjnych przekonań i zachowań utrudniających codzienne funkcjonowanie. Na początku ustalony zostaje jeden problem, który będzie przedmiotem terapii. Terapeuta uczy pacjenta konkretnych procedur i w ten sposób po pewnym czasie pacjent staje się terapeutą dla samego siebie. Pacjent wykonuje prace domowe, które są przedłużeniem edukacji, która odbywa się na terapii. Ważną rolę pełnią również eksperymenty behawioralne, które mają na celu zebranie danych dotyczących siebie i świata albo ćwiczenie nowych umiejętności w praktyce. Psychoterapia poznawczo-behawioralna ma jasną strukturę i jest nastawiona na konkretny cel. Najczęściej jest to psychoterapia krótkoterminowa.

 

Psychoterapia Gestalt

Gestalt to humanistyczna szkoła pomocy psychoterapeutycznej. Jej istotą jest poszerzanie świadomości. Większa świadomość własnych emocji, własnego ciała, większa świadomość otoczenia, pozwala zobaczyć co jest przyczyną naszych problemów. Im bardziej człowiek jest świadomy, tym bardziej jest wolny, doświadcza swoich możliwości i lepiej radzi sobie z trudnościami. Zadaniem psychoterapeuty Gestalt jest towarzyszenie klientowi w jego drodze poszukiwania sensu, w rozwoju i możliwości dokonywania zmian. Psychoterapia Gestalt uczy poznawać swoje potrzeby, pragnienia i uczy ich wyrażania.

 

Psychoterapia humanistyczna

Istotą podejścia humanistycznego jest wewnętrzne doświadczenie tego co jest „tu i teraz”. Na to doświadczenie składają się nie tylko doznania zmysłowe, ale też myśli, emocje, doświadczanie własnego ciała, świadomość siebie samego. Od tego doświadczenia można być blisko lub daleko, można przebywać głównie w przeszłości czy też przyszłości. Można doświadczać tylko myśli lub wyobrażeń, a nie doświadczać emocji. Leczące, według podejścia humanistycznego, jest przede wszystkim zbliżanie się pacjenta do całościowego doświadczania siebie w swoim niepowtarzalnym tzw. „tu i teraz”. Ze względu na tę niepowtarzalność zasadniczym ekspertem w terapii jest sam pacjent, terapeuta jest przede wszystkim towarzyszem drogi.

Podłoże filozoficzne dla podejścia humanistycznego stanowią przede wszystkim: fenomenologia, filozofia egzystencjalna i filozofia dialogu. Wyrazem tego jest postawienie akcentu na „jak?”, a nie „dlaczego?”, zaakcentowanie niepowtarzalności i autentyczności jednostki oraz relacji „ja –ty”.

Podejście humanistyczne jest ściśle związane z podejściem egzystencjalnym – oba wyrastają z tych samych przesłanek filozoficznych. Podejście egzystencjalne akcentuje wolność człowieka, sferę wartości, sens życia, dodaje do „tu i teraz” aspekt przyszłości opartej na głębokim wewnętrznym doświadczeniu a do psychiki – obszar ducha.

 

Psychoterapia psychodynamiczna

Psychoterapia psychodynamiczna jest jedną z odmian psychoterapii wglądowej, co oznacza, że zakłada istnienie nieświadomego życia umysłowego, które wpływa na jakość życia realnego.

Charakterystycznym dla tej teorii jest założenie, że jednym z najważniejszych ludzkich pragnień jest tworzenie związków z innymi ludźmi. Sposób nawiązywania i utrzymywania relacji kształtuje się w dzieciństwie i jest pochodną relacji z opiekunami, jakimi zazwyczaj są rodzice. Oznacza to, że pochodzące z przeszłości wzorce funkcjonowania interpersonalnego mają wpływ na jakość teraźniejszych relacji z innymi ludźmi.

Wczesnodziecięce relacje z opiekunami mają nie tylko wpływ na obecne funkcjonowanie interpersonalne, ale także na sposób „traktowania siebie”, czyli mniej lub bardziej adekwatnego rozpoznawania swoich zasobów i ograniczeń.

Celem terapii jest lepsze poznanie siebie, swoich możliwości i sposobów radzenia sobie z ograniczeniami, a także rozpoznanie nieświadomych wzorców wchodzenia i utrzymywania relacji z innymi ludźmi, co daje szansę na bardziej adekwatne spostrzeganie siebie, uwalnia od nieadaptacyjnych ograniczeń, umożliwia budowanie bardziej satysfakcjonujących relacji opartych na rzeczywistym doświadczeniu.

Psycholog Warszawa ceny – sprawdź cennik.

Dla kogo psychoterapia?

Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii często wynika z potrzeby zmiany, ale również z trudności, z którymi ciężko poradzić sobie samodzielnie. Terapia jest skierowana do osób, które zmagają się z zaburzeniami emocjonalnymi, lękami, depresją czy problemami w relacjach.

Nie oznacza to jednak, że psychoterapia jest zarezerwowana tylko dla osób z poważnymi trudnościami. Może być również wsparciem dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie, zwiększyć samoświadomość i poprawić jakość życia.

Wiele osób zastanawia się, czy ich problem jest „wystarczająco poważny”, aby skorzystać z terapii. W rzeczywistości każda sytuacja, która powoduje dyskomfort psychiczny, jest wystarczającym powodem, by poszukać profesjonalnego wsparcia.

Rodzaje terapii psychologicznej – jak dopasować?

Wybór rodzaju terapii psychologicznej powinien być przemyślany i dostosowany do charakteru trudności oraz indywidualnych preferencji. Jednym z najważniejszych aspektów jest to, czy terapia ma pomóc w rozwiązaniu konkretnego problemu, czy też służyć ogólnemu rozwojowi i lepszemu radzeniu sobie w życiu codziennym. Warto zwrócić uwagę na to, jak pracuje dany terapeuta, ponieważ jego podejście ma ogromne znaczenie dla skuteczności terapii.

Nie ma jednej „najlepszej” terapii – wszystko zależy od potrzeb pacjenta i jego gotowości do pracy nad sobą. Jeśli masz wątpliwości, jaka metoda będzie dla Ciebie odpowiednia, warto porozmawiać ze specjalistą, który pomoże podjąć decyzję.

Jaka psychoterapia jest najlepsza i jak ją wybrać?

Nie istnieje jedna uniwersalna metoda terapii, która byłaby najlepsza dla każdego. Jaka psychoterapia jest najlepsza? To zależy od indywidualnych problemów i oczekiwań pacjenta.

Dla jednych ważne będzie skupienie się na przeszłości i przepracowanie trudnych doświadczeń, inni będą preferować terapię skoncentrowaną na tu i teraz, pomagającą w bieżącym funkcjonowaniu.

Najważniejsze jest, aby czuć się komfortowo w relacji z terapeutą i mieć przekonanie, że wybrana metoda jest dla Ciebie odpowiednia. Warto pamiętać, że skuteczność terapii zależy w dużej mierze od zaangażowania pacjenta i gotowości do zmian.

Jaka psychoterapia pomaga w leczeniu nerwic?

Nerwice mogą przybierać różne formy – od natrętnych myśli i kompulsji po silny lęk i niepokój. Skuteczną metodą leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna, która uczy, jak zmieniać negatywne schematy myślowe i redukować lęk.

W niektórych przypadkach pomocna jest także psychoterapia psychodynamiczna, zwłaszcza jeśli przyczyną problemów są nierozwiązane konflikty wewnętrzne.

Każdy przypadek jest inny, dlatego warto skonsultować się z terapeutą, który pomoże dobrać najlepszą metodę pracy.

Jaka psychoterapia jest skuteczna w leczeniu depresji?

Osoby zmagające się z depresją często korzystają z terapii poznawczo-behawioralnej, która pomaga w zmianie destrukcyjnych wzorców myślowych. Alternatywą jest psychoterapia psychodynamiczna, pozwalająca na głębsze zrozumienie przyczyn smutku i braku motywacji.

Czasami skuteczne okazuje się także podejście interpersonalne, które skupia się na poprawie relacji z innymi ludźmi. W niektórych przypadkach terapia jest wspierana farmakoterapią, co powinno być skonsultowane z psychiatrą.

Najważniejsze jest, aby nie pozostawać samemu z trudnymi emocjami – depresja jest chorobą, którą można skutecznie leczyć.